Cómo usarlo
Escribe el hábito en su versión mínima, no en su versión ideal: "leer 10 minutos" se sostiene, "leer una hora" se abandona en la primera semana mala. La versión mínima es tu piso, no tu techo — casi siempre harás más.
Cada hábito muestra los últimos siete días. Toca el día para marcarlo como cumplido y vuelve a tocarlo si te equivocaste. La racha cuenta los días seguidos que llevas hasta hoy.
Cómo interpretar lo que ves
- Racha de 1 a 3 días: etapa frágil. Aquí lo único que importa es aparecer, aunque hagas el mínimo.
- Racha de 4 a 10 días: ya tienes algo que perder, y eso juega a tu favor. Es cuando la cadena empieza a jalar sola.
- Más de 10 días: el hábito empieza a costar menos que la culpa de saltárselo. Todavía no es automático: no lo sueltes.
- Racha en cero después de una larga: normal. Lo único que decide el resultado es que no falles dos días seguidos.
La regla que sostiene todo
Nunca falles dos veces seguidas. Un día perdido es un accidente; dos días es el inicio de un patrón nuevo. Si ayer no marcaste, hoy vuelve con la versión mínima — cinco minutos cuentan.
Preguntas frecuentes
¿Se guarda mi progreso?
Sí, en el almacenamiento local de tu navegador. No se envía a ningún servidor y no necesitas cuenta. Si borras los datos de navegación o usas otro dispositivo, empiezas de cero.
¿Cuántos hábitos debo seguir a la vez?
Al principio, uno. Quien intenta cambiar cinco cosas a la vez no sostiene ninguna. Cuando el primero se sienta automático, agrega el segundo.
¿Por qué solo siete días?
Porque la semana es la unidad que de verdad puedes revisar y corregir. Ver treinta casillas vacías desanima; ver siete te obliga a decidir qué haces hoy.